ดื่มน้ำกี่ลิตร ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย

ปริมาณน้ำ/ml

ความหมาย

อาการ

ไม่ได้ดื่มน้ำเลย

ต้องรีบดื่มน้ำเร่งด่วน

ปัสสาวะน้อยมาก-ไม่ปัสสาวะเลย, ปากแห้ง, มีอาการแสบร้อนเมื่อปัสสาวะ, ได้กลิ่นปัสสาวะรุนแรง, ปัสสาวะที่ออกมามีอุณหภูมิสูง

250

ยังขาดน้ำเป็นจำนวนมาก

อ่อนเพลีย, นอนหลับไม่ค่อยสนิท, หงุดหงิด, มีอาการเหมือนปวดปัสสาวะแต่ไม่เข้า, ปากแห้ง

500

น้ำยังไม่พอต่อการเลี้ยงร่างกาย

คอแห้ง, ปากแห้ง, รู้สึกกระหายบางอย่างอยู่ตลอดเวลา, อ่อนเพลีย

750

เพิ่มน้ำเข้าร่างกายอีกหน่อย

ร่างกายกระตุ้นให้หิว โดยส่วนมากเข้าใจว่าหิวจุกจิก แต่จริงๆ คือหิวน้ำ, คอแห้ง, รู้สึกเหนื่อยง่าย

1000

เริ่มเข้าที่

เริ่มเดินเข้าห้องน้ำบ่อย, ปากเริ่มชุ่มชื้นขึ้น, ไม่ค่อยอยากจุกจิก

1,250

ปกติ

หมดความอยากจุกจิก, กระฉับกระเฉงมากขึ้น, ไม่ง่วงระหว่างวัน, ปากชุ่มชื้น

1,500

ปกติ

1,750

น้ำเพียงพอ

ปากไม่แห้ง, ผิวชุ่มชื้น, ไม่อยากจุกจิก, รู้สึกไม่วิงเวียนศีรษะ

2,000

น้ำเพียงพอ