รวม 30 แอปฯ ตัวช่วยเพิ่มสมาธิในการหลับภายใน 5 นาที

การนอนหลับถือได้ว่าเป็นหัวใจสำคัญของ “สุขภาพที่ดี”
หมอหลายท่านเคยกล่าวเอาไว้ว่า
กินดีอย่างไร ก็ไม่สู้เท่า “นอนหลับดี”
เพราะในระหว่างที่เราหลับ มีฮอร์โมนหลายตัวที่หลั่งเพื่อซ่อมแซมร่างกาย
ในขณะเดียวกันก็มีบางอวัยวะ และบางฮอร์โมนที่ได้พักผ่อน
เช่น ฮอร์โมนอินซูลินและคอร์ติซอล ที่จะสงบการทำงานลง
พร้อมจะทำให้ร่างกายเราตื่นมาด้วยความสดใส

แต่การนอนหลับไม่ดี หลับไม่ลึก หรือหลับไม่สนิท
นอกจากจะทำให้ฮอร์โมนที่ดีไม่หลั่งออกมาแล้ว
ยังทำให้ผิวพรรณแก่ หย่อนคล้อย และมีเปอร์เซ็นต์สูงที่ตื่นมาแล้วจะไม่สดชื่น
ส่งผลให้ง่วงระหว่างวัน กลายเป็นวงจรอุบาทตามมาด้วย

ดังนั้นในวันนี้จึงมี 30 แอปฯ ดีๆ ที่ช่วยเพิ่มพลัง “การนอนหลับ”
ให้ได้ประสิทธิภาพ พร้อมกล่อมนอนให้ทุกคนหลับง่ายๆ ภายใน 5 นาทีค่ะ

ข้อ	ชื่อแอปฯ	คำอธิบาย	ช่องทางการดาวน์โหลด
1	Shuteye	แอปฯที่สามารมิกซ์เพลงกล่อมนอนได้เองตามชอบ ว่าเราถูกจริตกับเสียงแบบไหน พร้อมทั้งยังมี Sleep Tracker ให้เราติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของตัวเองได้ด้วย	App Store | Play Store
2	Sleep cycle	ตัวแอปฯ จะติดตามพฤติกรรมการนอนของคุณ ด้วยการเปิดใช้ไมโครโฟนภายในโทรศัพท์ เพื่อวิเคราะห์การนอนหลับ เช่น เสียงกรน, บทสนทนาก่อนนอน เป็นต้น เพื่อออกแบบการพักผ่อนให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล	App Store | Play Store
3	Pzizz	อีกหนึ่งแอปฯ ตัวช่วยที่จะให้คุณหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการหลับยาว หรือการงีบระหว่างวัน ก็สามารถออกแบบให้คุณได้	App Store | Play Store
4	Tide	ช่วยพัฒนาทั้งการนอนหลับและสภาพจิตใจให้สงบ-ผ่อนคลาย ด้วยคลังเพลงกล่อมจำนวนมาก ที่จะให้คุณเลือกได้มากมาย หลากหลาย	App Store
5	Sleep Tracker+     +	เรื่องติดตามพฤติกรรมการนอนหลับจะง่ายขึ้น ไม่ต้องเปิดแอปฯ ไม่ต้องเข้ามาเช็กอะไรให้ยุ่งยาก เพราะแอปฯ จะผู้กับ Smart Watch และบันทึกการนอนหลับให้คุณอัตโนมัติ	App Store
6	Slumber	ใครว่านิทานก่อนนอนมีแค่สำหรับเด็กเท่านั้น เพราะแอปฯ นี้จะมีเรื่องเล่ามากมาย ซึ่งเป็นนิทานก่อนนอนสำหรับทุกๆ คน แต่ละเรื่องล้วนให้ทั้งแง่คิด ฟื้นฟูสภาพจิตใจ อีกทั้งยังกล่อมนอนได้ดีสุดๆ	App Store | Play Store
7	Pillow Automatic Sleep Tracker	แอปฯ ช่วยบันทึกและวิเคราะห์พฤติกรรมการนอนโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะเชื่อมกับ Apple Watch และดูค่าการเต้นของหัวใจ การกรน และการหายใจต่างๆ ในระหว่างที่เรานอนหลับ	App Store
8	Sleep Sounds & White Noise	แหล่งรวม Sound ที่ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายขณะที่หลับ ถูกออกแบบมาหลากหลาย Sound เพื่อให้เข้ากับพฤติกรรมการนอนของแต่ละบุคคล	App Store
9	Calmix: Better Sleep & Focus	รวมเพลงและ Sound ที่จะทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ใช้ได้ทั้งเวลาก่อนนอน รวมถึงเวลาทำสมาธิ ซึ่งแม้จะปิดหน้าจอ หรือสวิตช์ไปแอปฯ อื่นเพลงก็ยังสามารถเล่นได้ต่อ	App Store
10	Sleep Deep	สร้าง Playlist สำหรับ Sound โปรดได้เอง ซึ่งมีให้เลือกหลากหลายโหมดมากๆ ตั้งแต่เสียงธรรมชาติ ไปจึงถึง Sound ที่ช่วยเพิ่มพลังสมาธิและจิตใจ	App Store
11	Soothing Sleep Sounds	สามารถเลือก Sound ได้แต่ละแบบตามความต้องการ เช่น Sound ขับไล่ฝันร้าย, Sound ที่ช่วยทำให้หลับสนิท, Sound ที่ทำให้เพิ่มสมาธิได้ดียิ่งขึ้น เป็นต้น	App Store
12	Oriental Relaxing Sounds	Sound และพื้นหลังขณะที่เล่นดนตรี จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียด และทำให้หลับได้ง่ายขึ้น พร้อมทั้งยังสามารถตั้งเวลาให้เพลงปิดเองได้ โดยไม่ต้องขัดจังหวะการนอนขึ้นมาปิดแอปฯ	App Store
13	Oura	แอปฯ ช่วยติดตามการนอน และวิเคราะห์การนอนของเรา ผ่านทางเซ็นเซอร์ขนาดเล็ก ที่สามารถวัดอัตราการเต้นหัวใจ ความดันต่างๆ จากนิ้วมือของเราได้ ซึ่งจะช่วยทำให้เราเข้าใจพฤติกรรมการใช้ชีวิต และจังหวะการนอนได้ดียิ่งขึ้น	App Store | Play Store
14	Somryst	ผู้ช่วยสำหรับคนที่นอนไม่หลับอย่างแท้จริง เพราะในแอปฯ นี้มี Data ที่รองรับและเชื่อถือได้เยอะมาก ทำให้มีการวิเคราะห์พฤติกรรมการนอนหลับได้กว้าง และเชื่อถือได้ ซึ่งจะถูกดีไซน์มาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละคน	App Store | Play Store
15	Muse	ไกด์ไลน์เรื่องการทำสมาธิและการนอนหลับได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีฟังก์ชันพิเศษ คือ การตรวจจับเซ็นเซอร์บริเวณนิ้วมือ เพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจ การทำงานของสมอง เพื่อวิเคราะห์ให้ตรงกับร่างกายแต่ละคนด้วย	App Store | Play Store
16	Headspace	อีกหนึ่งแอปฯ รวม Sound สำหรับทำสมาธิ แต่ก็ดีสำหรับการช่วยผ่อนคลายความเครียดด้วยเช่นเดียวกัน เพราะ Track ยาวกว่า 50 นาทีฟังได้เพลินๆ	App Store | Play Store
17	Core	เพื่อนที่จะช่วยเรื่องการนอนหลับให้เข้าใจง่ายกว่าที่เคย ตัวแอปฯ ออกแบบให้สวยงามและทำความเข้าใจได้ในทันทีไม่ซับซ้อน ช่วยในการวิเคราะห์การนอนหลับ และมี Sound สำหรับทำสมาธิให้เลือกฟัง	App Store | Play Store
18	Noisli	มิกซ์ sound ที่เราชอบเข้าด้วยกันได้อย่างอิสระ หรือจะสร้าง playlist สำหรับกล่อมนอนยาวๆ ก็ได้เช่นกัน มีเสียงธรรมชาติให้เลือกหลากหลายหมวด เช่น เสียงฝัน เสียงฟ้าร้อง เสียงใบไม้ไหว เป็นต้น	App Store | Play Store
19	Calm	รวมนิทานกล่อมนอนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ มีเปิดให้ฟังฟรี จากผู้เล่าที่เสียงนุ่มละมุน พร้อมจะทำให้เราหลับใน 5 นาที	App Store | Play Store
20	Ten Percent Happier	ผ่อนคลายยาวๆ กับ Sound ที่ถูกออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ ว่าส่งผลต่อจิตใจและคลื่นสมอง ให้ Calm ลงได้จริง กับ track ยาวๆ ไม่ต้องนั่งเปลี่ยนบ่อย 45 นาที	App Store | Play Store
21	Reflectly	มาทบทวนสิ่งดีๆ ก่อนนอนกับแอปฯนี้ ที่จะช่วยตั้งคำถาม มีแง่คิดดีๆ ให้คุณได้สัมผัสก่อนนอน อีกทั้งยังมี Tracker ให้คุณบันทึกการนอนหลับสวยๆ อีกด้วย	App Store | Play Store
22	Sleepiest	อีกหนึ่งแอปฯ ที่ขออาสาเล่าเรื่องก่อนนอนให้คุณได้ฟัง ซึ่งเรื่องที่เล่าเป็นนวนิยายชั้นนำ เรื่องเล่าที่สนุก แต่เปลี่ยนให้ผ่อนคลายจนพาคุณเคลิ้มหลับได้เช่นกัน	App Store
23	Moshi	นิทานพร้อมมีภาพประกอบ ไว้สำหรับกล่อมนอนได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งมาพร้อมเสียงบรรยายอ่อนนุ่ม ช่วยบรรเทาอาการหวาดกลัว และความกังวลได้ดี ซึ่งตัวแอปฯ ได้เข้าร่วมงานวิจัยในช่วง COVID-19 ด้วย	App Store | Play Store
24	SleepScore	แอปฯ บันทึกการนอนหลับที่แม่นยำยิ่งกว่าแอปฯ ไหนๆ เพราะไม่ใช้การเปิดฟังที่ตัวไมโครโฟนของโทรศัพท์ แต่เป็นการใช้คลื่นโซนาร์ในการตรวจจับพฤติกรรมของคุณขณะหลับแทน	App Store | Play Store
25	Loona	แอปฯ ที่ตั้งใจอยากให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียด และอารมณ์ที่หนักอึ้งตลอดวันให้ทุเลาลง ด้วย playlist และ เรื่องเล่าที่ให้คุณได้เลือกฟังหลากหลาย	App Store | Play Store
26	Breathwrk	เราโฟกัสแต่เรื่องพยายามหลับ แต่ไม่ได้สนใจว่าจะทำอย่างไรให้หลับดี ในแอปฯ นี้จะช่วยสอนวิธีการหายใจ การออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้การหลับของคุณลึกขึ้น ง่ายขึ้น และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น	App Store | Play Store
27	Sleepa	หลับให้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น ด้วยเทคนิค Sound ที่จะตรงต่อคลื่นสมอง ทำให้คุณผ่อนคลายและหลับลึกอย่างรวดเร็ว	App Store | Play Store
28	Digipill	ช่วยวัดผลการหลับของคุณว่าเป็นอย่างไร อีกทั้งยังมี feature การใช้เพลงกล่อมนอน ซึ่งแตกต่างจากแอปฯ อื่นๆ ในการทำให้คุณหลับง่ายยิ่งขึ้นด้วย	App Store | Play Store
29	PrimeNap	แอปฯ บันทึกการนอนหลับ เพื่อให้ดูว่าโดยค่าเฉลี่ยการนอนหลับของเราเป็นอย่างไร พร้อมกับแอปฯ จะช่วยวิเคราะห์ว่าการนอนของคุณเพียงพอหรือไม่	Play Store
30	AutoSleep	วิเคราะห์การนอนหลับเชิงลึก ผ่านการจับเซ็นเซอร์ทาง Apple Watch ที่จะบันทึกและจับตาการนอนของคุณอย่างละเอียด เพื่อบอกว่ามีอะไรน่ากังวลหรือไม่	App Store