วันนี้มาพบกับนิคอีกแล้วนะคะ
สำหรับหัวข้อในวันนี้เป็นการเอาใจคนชอบฟังแต่ไม่ชอบดู
หลาย ๆ คนคงจะรู้จักพอดแคสต์เป็นอย่างดี
แต่ใครที่ไม่รู้จักนะคะ ก็ให้เข้าใจ ๆ ว่าเป็นสื่อเสียง
ที่ให้ความบันเทิง คล้าย ๆ วิทยุในอดีตก็ว่าได้ค่ะ
แค่ไม่ต้องรอ เสิร์ชหา กดฟัง ที่ไหนตอนไหนก็ได้เลยค่ะ
ความพิเศษของพอดแคสต์คือความเฉพาะตัวของรายการที่จัด
มีเนื้อหาสาระที่ฟังง่าย จะเก็บเอาไว้ฟังเพลิน ๆ ตอนออกกำลังกายก็ดีเช่นกันค่ะ
แต่สำหรับใครที่ไม่เคยฟังวันนี้นิคจึงจะพาทุกคนไปรู้จักกับ
10 รายการพอดแคสต์ที่คนรักสุขภาพควรฟังให้ได้ค่ะ จะมีอะไรนั้นก็จิ้มดูได้เลย
| ภาพโลโกรายการ | เนื้อหา |
 | RUOK (THE STANDARD PODCAST) . RUOK (อายูโอเค) เป็นพอดแคสต์ที่รวบรวมพฤติกรรมชีวิต (อารมณ์) ของเรา ๆ ในแต่ละวันนำมาสู่การอธิบายพฤติกรรมสุขภาพจิต ซึ่งมีมากกว่า 200 ตอน และความยาวประมาณ 10-20 นาทีสั้น ๆ ด้วยด้วยจำนวนตอนที่มากทำให้เราสามารถไล่หาตอนที่เข้ากับอารมณ์ สถานการณ์ของตัวเองเพื่อฟังได้เลยนะคะ . ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคทางจิตเวช โรคซึมเศร้า โรคโฟเบีย การรับมือกับอารมณ์ต่าง ๆ ของตัวเอง สังเกตนิสัยที่เราชอบทำทั้งดีและไม่ดี เพื่อให้เราสามารถรับมือและแก้ไขสถานการณ์ในปัจจุบันให้ดีขึ้น เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพจิตที่ดีค่ะ เข้าอกเข้าใจคนอื่นมากขึ้นค่ะ . แนะนำเลยค่ะเพราะสุขภาพจิตเองก็สำคัญเช่นเดียวกันกับสุขภาพกายไม่น้อยเลย |
 | Health Hacker (THE STANDARD PODCAST) เป็นพอดแคสต์ที่เน้นให้คนไม่ค่อยมีเวลาได้ฟังในระยะเวลา ๆ สั้น ตอนละประมาณ 10-20 นาที โดยหมอแพน (แพทย์หญิงศุภรัศมิ์) สามารถฟังในช่วงเวลาว่าง ๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง การเปลี่ยนชุดความคิดในการดูแลสุขภาพ ซึ่งรายการจะไม่วิชาการจ๋า ฟังง่ายเข้าใจได้ไม่ยาก แถมยังสนุกเพลินมาก ๆ จนนิคฟังไม่ทันไรก็จบตอนแล้วค่ะ . โดยใมนแต่ละตอนจะมีเนื้อหาทั่ว ๆ ไปในชีวิตประจำวันที่ทุกคนต้องเจอ เป็นเรื่องใกล้ตัวมาก อย่างเช่นการกิน การออกกำลังกาย วิธีการดูแลตนเอง อย่างวิธีแก้ปวดส่วนต่าง ๆ ตามร่างกาย การดูแลผิว การนอน ไมเกรน ฯลฯ เป็นพอดแคสต์ที่ดีมากค่ะ นิคแนะนำว่าหนึ่งอาทิตย์ต่อหนึ่งตอน ทำให้เราได้ความรู้ดีมาก ฟังไม่ถึงครั้งชั่วโมง ก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิตในเบื้องต้นซึ่งทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เลยค่ะ |
 | Look good naked (THE STANDARD PODCAST) เป็นพอดแคสต์ของสายที่เน้นการออกกำลังกายค่ะ จัดรายการโดยโค้ชฟ้าใส พึ่งอุดม ผู้เชี่ยวชาญฟิตเนสและผู้ก่อตั้ง Fit Junctions ที่จะมาเผยเคล็บลับการออกกำลังกาย เพื่อให้ผู้ฟังกลับมาฟิต มีกำลังใจในการปั้นหุ่นของตนเอง ตลอดจนการลดน้ำหนักค่ะ มีทั้งหมดปัจจุบัน 13 ตอน โดยมีเนื้อหาในด้านของการทำให้หุ่นของเราดีขึ้น เช่นวิธีการอดอาหารที่เหมาะกับเรา การกินที่เหมาะสม การออกกำลังกาย อย่างวิธีการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงความคิด (mindset) ในการออกกำลังกาย สมกับคอนเซ็ปการสร้างนิสัยฟิต ๆ ค่ะ . เป็นรายการที่มีความยาวตั้งแต่ 20-40 นาทีค่ะ ค่อนข้างยาวอาจไม่เหมาะกับการฟังในเวลาเร่งรีบ ให้ฟังเวลาที่รถติดหรืออยู่บ้านออกกำลังกายเพลิน ๆ จะลงตัวมากกว่าค่ะ |
 | Food Choice (Mahidol Channel) เป็นพอดแคสต์จากมหาวิทยาลัยมหิดลโดยคุณหมอเอ๋ (ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร) ที่จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับการกินที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพค่ะ มีความยามต่อตอนเฉลี่ย 20-25 นาที และเนื้อหาส่วนใหญ่จะเป็นเกี่ยวกับการกรับประทานอาหารเฉพาะทางสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคต่าง ๆ การรับประทานอาหารในผู้สูงอายุ อาหารบำรุงครรภ์ อาหารสำหรับลดน้ำ อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถอธิบายได้เห็นภาพชัดและเข้าใจง่ายค่ะ . อย่างใครที่เป็นหรือมีญาติมิตรป่วยเป็นโรค ๆ ต่าง อย่างโรคเบาหวาน โรคเกาต์ โรคไขมันในเลือดสูงก็สามารุลองฟังแล้วแนะนำกันต่อได้นะคะ จะได้ความรู้ที่ถูกต้องกับการกินให้เหมาะสมกับโรคที่เป็นค่ะ ถือเป็นการส่งต่อความรู้ให้แพร่หลายมากขึ้นค่ะ |
 | เรื่องเล่าจากร่างกาย (หมอเอ้ว นพ.ชัชพล เกียรติขจรธาดา) เป็นพอดแคสต์ที่จะมาเล่าเรื่องของร่างกายมนุษย์ค่ะ มีหลายตอนมากค่ะ ปัจจุบันล่าสุดก็อยู่ 53 ตอน เฉลี่ยเวลาประมาณ 10-30 นาที โดยดำเนินรายการโดนหมอเอ้ว คนเดียวกับพอดแคสต์หลงไปในประวัติศาสตร์ แต่พอดแคสต์นี้ไม่ได้มาเล่าประวัติศาสตร์การแพทย์จ๋า ๆ นะคะ . แต่จะเป็นการเล่าถึงระบบการทำงานของร่างกายมนุษย์ ในระดับตั้งแต่อวัยวะอย่างเช่น ไต ปอด ม้าม หรือไปจนระดับของภูมิคุ้มกันในร่างกาย จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นต้นค่ะ ในบางตอนก็จะมีการอธิบายเกี่ยวกับการแพ้ยา เรื่องของวิตามิน ผสานกับเกล็ดความรู้ด้านประวัติศาสตร์เล็ก ๆ ค่ะ . เป็นพอดแคสต์ที่ฟังเพลิน เหมาะฟังว่างเพราะบางตอนเรื่องที่เหล่ามีหลายตอนต่อกัน จะไม่สั้นกระชับเหมือนพอดแคสต์ที่ได้นำเสนอไปด้านบน |
 | ความสุขโดยสังเกต (THE STANDARD PODCAST) เป็นอีกหนึ่งพอดแคสต์ที่มีเนื้อหาตรงตามชื่อรายการเลยค่ะ ‘ความสุขโดยสังเกต’ โดยคุณนักเขียนชื่อดังอย่างคุณนิ้วกลม โดยจะเป็นพอดแคสต์ท่ทำให้เราได้ค้นหาความสุขของตนเอง หรือเรียนรู้ แง่มุมต่าง ๆ ของความสุข เช่น นิยามความสุขของคนในประเทศต่าง ๆ ทำให้เราได้เรียนรู้มุมมองกับความสุข เข้าใจชีวิตและสิ่งที่ต้องการค่ะ . นิคคิดว่าเป็นพอดแคสต์ที่ดีต่อสุขภาพจิตมากเลยนะคะ เพราะการที่ฟังสักตอนทำให้เราได้ทบทวนเป้าหมายความสุขของเราเองค่ะ เรียนรู้ที่จะมีความสุขและได้รับพลังงานบวกจากการฟัง เหมือนมียาชูกำลังมาเสริมสุขภาพจิตเลยค่ะ |
 | คำนี้ Sleepy (THE STANDARD PODCAST) อันนี้อาจจะไม่ใช่พอดแคสต์ที่มีประเด็จเรื่องสุขภาพจ๋านะคะ แต่สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ แถมยังอยากฟังอะไรเพลิน ๆ ให้เข้าสมอง มีความรู้เล็ก ๆ สะสมก่อนจะหลับปุ๋ยบ้างสักนิด ต้องลองฟังพอดแคสต์ ‘คำนี้ Sleepy’ จะช่วยได้ค่ะ . เพราะเป็นพอดแคสต์มาในรูปแบบของ ASMR โดยมีคุณบิ๊กบุญ (ภูมิชาย บุญสินสุข) ที่จะมาท่องคำศัพท์กล่อมเราเข้านอน และให้คำศัพท์ ความหมาย เป็นความรู้ควบคู่ไปด้วยค่ะ นิคว่าอันนี้เพลินมาก ๆ เลยค่ะ มีหลายตอนมาก ตั้งแต่ศัพท์สอบ Toiec สำหรับคนเตรียมสอบ ตลอดคำศัพท์หมวดต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน . ตอนหนึ่งประมาณเกือบชั่วโมงแต่ฟังเพลิน ๆ ก่อนเข้านอนช่วยให้ได้รับความรู้เพิ่มเติม ที่มีเสียงกล่อมให้หลับสบาย นิคแนะนำให้ฟังก่อนนอนและช่วงที่ตอนตื่นเช้า จะช่วยเรียนรู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษได้ดีเลยค่ะ |
 | สวยศาสตร์ (Salmon Podcast) เรื่องสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตไปแล้ว ต้องไม่ลืมเอาใจสาว ๆ ที่ต้องการเรียนรู้ด้านความสวยความงามกันบ้าง นิคเลยยกพอดแคสต์สวยศาสตร์มาแนะนำสาว ๆ ได้ลองเข้าไปฟังกันค่ะ . หนึ่งตอนประมาณ 30 นาที ฟังเพลินมากค่ะ เพราะผู้จัดรายการแพทย์หญิงจีจี้ (ไม่เปิดเผยตัวจริงแต่เป็นแพทย์จริง ๆ ) จะมาเล่าเกี่ยวความสวยความงาม ไม่มีคำศัพท์ยาก ๆ กับทางแพทย์ ไม่วิชาการ คนทั่วไปฟังแล้วเข้าใจง่าย เหมาะสำหรับคนที่อยากจะลองเข้าคลินิกความงาม หรือมองหาวิธีดูแลใบหน้า ฝา กระ หรือการทำศัลยกรรมความงามเป็นต้นค่ะ . เหมาะกับคนที่ชอบผู้จัดรายการสไตล์แบบเพื่อนคุยกันชิว ๆ เม้าท์มอยกันไฟแลบ ส่วนใครที่ชอบฟังเพลิน ๆ ช้า ๆ สบายหูอาจจะไม่เหมาะเท่าไหร่ แต่นิครับประกันเนื้อหาสาระความรู้ค่ะ ได้เต็ม ๆ แน่นอน |
 | Single Being (หมอผิง แพทย์หญิง ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล) เป็นพอดแคสต์ที่เน้นด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์สำหรับคนโสด อุดมไปด้วยเนื้อหาสาระที่หลากหลายมาก ๆ ค่ะ (ปัจจุบัน 174 ตอน) เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของคนโสด โรคเกี่ยวผิวพรรณความงาม ศาสตร์การชะลอวัย การให้คำแนะนำเทคนิคด้านการเปลี่ยนเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิต การนอนหลับ การออกกำลังกาย ด้านอาหารการกิน . ฟังเพลิน ๆ ก็จะสนุกและได้สาระครบครั้น เพราะตอนหนึ่งจะอยู่ประมาณ 15-30 นาที สามารถเลือกฟังตอนสั้น ๆ ในช่วงเช้าได้ ส่วนตอนที่ยาวใช้ฟังตอนออกกำลังกายก็เพลินดีเหมือนกันค่ะ บางตอนใช้ฟังเพื่อเพิ่มความรู้เกี่ยวกับสุขภาพก็ได้ . สำหรับนิคทั้งไม่โสดก็สามารถฟังได้นะคะ เพราะส่วนใหญ่เนื้อหามันไม่ได้เฉพาะด้านมากขนาดนั้น คนไม่โสดเองก็สามารถเลือกตอนที่น่าสนใจเข้าไปรับฟังได้ค่ะ |
 | Eatology Podcast (Eatwellconcept) มาถึงพอดแคสต์อันสุดท้ายแล้วนะคะ Eatology Podcast เป็นพอดแคสต์ที่นำเสนอเกี่ยวกับเรื่องของอาหารการกินในมิติต่าง ๆ เช่น มิติทางสังคม มิติทางประวัติศาสตร์ และมิติทางการเมืองตามคอนเซ็ปของพอดแคสต์ . ปัจจุบันมีอยู่ 12 ตอนค่ะ ความยาวประมาณ 15-30 นาที โดยนักโภชนาการค่ะ ใครที่สนใจประวัติศาสตร์หน่อย ๆ คงจะชอบรายการพอดแคสต์นี้ เช่น เรื่องของชา กาแฟ การอดอาหารของชาวมุสลิม การกินของผู้ป่วยเบาหวาน สตรีตั้งครรภ์เป็นต้นค่ะ . สำหรับนิคนะคะฟังสลับกับพอดแคสต์ Good Choice ก็จะช่วยเปลี่ยนโทนอารมณ์ที่ฟังได้เลยค่ะ เพราะพอดแคสต์นี่ไม่วิชาการจ๋าเท่า ฟังง่าย เหมือนมีเพื่อนมาเล่าให้ฟังแบบย่อยง่ายค่ะ |
Quoto :
พอดแคสต์ก็เป็นอีกหนึ่งสื่อบันเทิงที่มีเนื้อหาสาระความรู้น่าสนใจเต็มไปหมดค่ะ
ไม่ต้องอ่าน ไม่ต้องดู แค่ฟังคนมาเล่าก็เข้าใจได้ง่าย ๆ
ซึ่งการเข้าถึงความรู้ด้านนี้ได้ง่าย รวดเร็ว ฟังได้ทุกที่
จะทำให้คนไทยได้มีองค์ความรู้ความเข้าใจทางการแพทย์มากขึ้น
สร้างเสริมให้มีสุขภาพกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตที่เข้มแข็งยิ่งขึ้นค่ะ